孕期运动的好处：
1. 降低血糖，预防妊娠期糖尿病
在妊娠第 24 周到 28 周，孕妇对胰岛素的敏感性会下降，血容量的增加导致胰岛素相对不足，此时容易发生妊娠期糖尿病。运动能够消耗更多葡萄糖，从而降低并稳定孕妈的血糖水平，预防妊娠期糖尿病。
2. 合理控制体重，减少「巨大儿」出生几率
孕妇体重增长过多，导致近年来巨大儿（体重 ≥ 4 kg）出生率明显升高。巨大儿除了对生产造成困难，如增加难产风险，也会危害新生儿的健康，甚至造成儿童肥胖等长期影响。在孕期适当地运动，能够促进新陈代谢，合理控制体重，一定程度上降低巨大儿的诞生可能。
3. 降低孕期和产后抑郁风险
孕、产妇跳楼的新闻总是让人触目惊心。女性怀孕后，体内激素分泌水平发生变化，容易出现不同程度的焦虑情绪，约有 15%～25% 的孕妇会患有孕期抑郁症。运动能够促使大脑分泌内啡肽，令人保持心情愉悦。