孕期需要补充的重点营养：
1、富含锌的食物
在孕期，锌能维持胎宝宝的健康发育，并帮助准妈妈顺利分娩。而胎宝宝对锌的需求量在孕晚期达到最高，因此准妈妈需要多吃一些富含锌元素的食物，如瘦肉、紫菜、牡蛎、鱼类、黄豆、核桃等。尤其是牡蛎，其含锌量非常丰富。
2、维生素B12
维生素B12是人体三大造血原料之一。若摄入量不足，会有身体虚弱、精神抑郁等状况，还可能引起贫血症。这种维生素几乎只存在于动物食品中，如牛肉、鸡肉、鱼、牛奶、鸡蛋等。
3、维生素K
维生素K经肠道吸收，在肝脏产生出凝血酶原及凝血因子，有很好地防止出血的作用。准妈妈在预产期的前1个月应有意识地从食物中摄取维生素K，可在分娩时防止大出血，也可预防新生儿因缺乏维生素K而引起的颅内、消化道出血等。富含维生素K的食物有菜花、白菜、菠菜、莴笋、干酪、肝脏、谷类等。
4、铁
分娩时会造成准妈妈血液的流失：引导生产的出血量为350~500ml，而剖宫产的出血量最高可达到750~1000ml。
孕期时一定要注意这些营养的补充，这样婴儿会更加健康。