首先,叶酸。所谓叶酸,其实是一种水溶性B族维生素,它的主要功效是,预防胎儿神经管畸形以及其他出生缺陷。这个是很多医生建议备孕以及怀孕前三个月期间补充的,多以片剂为主。
其次,怀孕5-12周医生会建议多补充维生素C、维生素B6。补充维生素C可以有效缓解孕期牙龈出血、提高机体抵抗能力,但日常水果蔬菜中的维生素C的含量较高,所以基本是无需单独药物补充的。维生素B6可以有效缓解孕吐,以及控制浮肿的,同时对宝宝发育也有重要影响。其主要来源主要有大豆、肝脏、花生、核桃等。
第三,锌、钙。锌的补充可以增强孕妈的消化和吸收能力,从而get更多营养,提升机体免疫力。钙也不用多说啦,是促进骨骼和牙齿增长的,而且还可以帮助缓解孕妈抽筋和骨质疏松。
第四,DHA。DHA可以促进宝宝的大脑和视网膜正常发育,所以这也是很多孕妈尤其想要补充的营养成分,都想要让宝宝赢在起跑线上的思想,滋生了很多DHA相关的国产甚至进口保健品。
最后膳食纤维。孕后期,孕妈便秘的情况也会日益加重,因此,适当补充膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。以上这些营养成分都是
孕期时需要补充的，这些营养成分对孕妇和胎儿的健康都很重要。
