孕期营养，很多准妈妈都选择喝汤，又有营养又能吃到很多新鲜的食材。那么，孕期喝什么汤更有营养，对宝宝更好呢？
主料：新鲜鸡脚8只；番茄3个；胡萝卜1个；大白菜1斤；黄豆芽2两；洋葱1个；西芹圆椒少量。
做法：
1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用；
2.将所有材料切成合适入口的大小；
将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。
营养功效：这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效，因为它清爽不油腻，而且开胃，还能补充大量维生素，鸡脚补筋骨；对孕妈妈和宝宝都非常有益。
主料：瘦肉（最好是猪展）半斤、田鸡（大，2-3只）芡实1两，赤小豆2两，陈皮一小片。
做法：
1、将所有材料洗净备好 陈皮用水泡软，刮掉里面的软囊备用
2、瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。
3、将所有材料放入锅中，注入八分水，用大火煲滚20分钟后，再转小火煲2--2.5小时，调味即可饮用。
营养功效：此款汤水有补虚利水的作用，对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的。
主料：冬瓜250克，猪腰1副，薏米15克，黄芪15克，淮山15克，香菇5 个，鸡汤10杯。
做法：冬瓜削皮去核，切成块状，香菇去蒂。猪腰对切两边，除去白色部分，再切成片，洗净后用热水过。鸡汤倒入锅中加热，先放姜葱，再放薏米、黄芪和冬瓜，以中火煮40分钟。再放入猪腰、香菇和淮山，煮熟后用慢火再煮片刻，调味即可。
营养功效：此汤汁白汤鲜，味正，腰片脆嫩，营养丰富，是孕妇的最佳汤菜 。
主料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量
做法：
1. 将排骨洗净；玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开
2. 在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜
3. 水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净
4. 将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水
5. 中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可
营养功效：玉米种的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点，玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，他给提供人体生理活动必须的优质蛋白质、脂肪，提供钙质维护骨骼健康，排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
做法：
1. 将黄豆洗净，冷水浸泡1小时
2. 葱洗净切成葱花；
3. 排骨洗净切3-4厘米长的小块，在沸水中煮熟后捞起洗干净待用；
4. 在锅内加入适量清水，放入排骨、姜片和泡好的黄豆，用大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，撒入葱花，下盐调味后即可食用。
营养功效：此汤以带髓排骨和黄豆为主组成。其中猪脊髓可使髓海充足，大脑强健：黄豆健脾养血，并富含活跃脑神经有益成分，二者合用可健脑益神、养血宁心之功效。孕妇食用有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等有防治作用。
主料：鲤鱼1条，桂圆肉、淮山、枸杞子各25克，红枣几个。葱花、盐、酱油、味精各适量。
做法：
1. 鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。
2. 将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗净待用。
3. 在锅内加适量清水或沸水，炖2个小时左右。
4. 加入调味料进行调味后即可食用。
营养功效：此汤清淡味鲜，营养丰富。鱼汤里面含丰富的钙、铁、磷这些微量元素，他们是宝宝最需要且容易吸收的，另外鱼肉中的高蛋白含量对母体自身也是一种保养和补充，而且枸杞子甘软，鱼肉鲜滑，补血活血，利水消肿。
主料：排骨200克，鸡一只，虫草花、枸杞、姜末、葱花、盐、酱油
做法：
1. 乌鸡、排骨、枸杞、生姜、沙参、虫草花洗干净
2. 准备汤锅，适量清水
3. 所有材料放入锅内，加入适量清水煲2小时
4. 最后加入调味汁进行调味，撒上葱花即可
营养功效：有滋养补肾、护肝、抗氧化、防衰老、抗菌、抗炎、镇静、降血压、提高机体免疫能力等作用
主料：莲子600克，红枣120克，糖200克
做法：
1. 红枣洗净
2. 汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟
3. 放入莲子续煮30分钟，最好加糖煮开即可食用
营养功效：此汤有生津、益气、补脑、强心之功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。红枣具有益气补血，健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。
主料：紫菜10g，黄瓜100g，姜末、葱花、盐、酱油、味精等各适量。
做法：
1. 将紫菜洗干净后，撕成片；黄瓜洗净，切成片
2. 锅内加入适量清水，用大火煮沸，沸后加入姜末、酱油、黄瓜片，继续用大火煮
3. 待烧开后，加入紫菜，用盐、味精调味，撒上葱花即可食用。
营养功效：孕中期妇女食用，可获得较全面的营养，有利于胎儿脑细胞、骨骼、牙齿等器官的生长发育。
主料：排骨半斤，鸡脚8只（建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的）冬菇（小的就8个左右，大的就5个），干贝5粒。
做法：
1. 将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用（建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻）；
2. 冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎；
3. 在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。
营养功效：这道汤水是非常养胎的哦，因为钙质丰富，对补筋骨效果非常好。而且冬菇富含多种人体所需的氨基酸，加上气味清香，非常好喝的。
1、孕妇喝汤时需要注意，有些孕妇不适宜吃的作料如八角、桂皮、五香粉等要慎用。
2、汤不要煲得太油，如果煲的汤很油腻，这对于孕妇来讲其实很难咽下去，特别是对于怀孕初期胃口不佳的孕妇来说，太油腻反而影响食欲。
3、汤里煲的食物可以搭配一些例如，枸杞、白果之类的，这些利于孕妇食用的营养食物。
4、食物的安全性也很重要，这是做汤的关键，如果买些肉类（无论白肉还是红肉）最好是有产品认证的，关键时期不要马虎，另外也可以吃一些海产品。
炖汤之前，先将洗净的骨头砸开，然后放入冷水，冷水一次性加足，并慢慢加温，在水烧开后可适量加醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内；同时，不要过早放盐，因为盐能使肉里含的水分很快跑出来，会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜美。
推荐使用压力锅来熬煮汤汁，因为用压力锅熬汤的时间不会太长，而汤中的维生素等营养成分损失不大，骨髓中所含的微量元素也易被人吸收。长时间炖出 的浓汤，或以猪骨、鸡脚、连皮家禽、肥肉类煮成的汤，含有大量的饱和脂肪，且口感肥腻，这类汤对胃肠道有一定刺激，故孕妇不宜食用。
文章来源：www.yushanen.com