孕早期如何饮食？
1)膳食原则：易消化、少油腻、味清淡
2)早餐可选择牛奶、鸡蛋、面包、饼干等食物。
3)午餐设计营养相对丰富的食谱，饭后一定要休息。
4)晚餐选择容易消化的食物。
5)每餐食量不宜太多，以免引起呕吐。
6)两餐之间可加餐。
食物选择：
1)粮谷类食物：包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆等食物。这些食物主要提供能量，同时供给无机盐、B族维生素、膳食纤维等营养素。每日最低摄入量应在150克以上。
2)动物性食物：包括鱼、肉、蛋、奶等食物。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是优质蛋白质的重要来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素以及无机盐。鱼、肉每日摄入量100~200克，蛋50克，奶300克。
3)蔬果类食物：包括蔬菜和水果。它们主要提供维生素、无机盐以及膳食纤维，如胡萝卜素、维生素C、B族维生素、钙和铁。蔬菜每日摄入量300~500克，水果100~200克。
