相信已经生过宝宝，和正在孕育一个生命的孕妈们都知道，在孕期孕妈最不能少的就是叶酸。因为叶酸可以有效的预防胎儿畸形，以及预防神经管缺陷，所以被称为孕期必补第一酸。既然被叫做孕期第一酸，那么孕期肯定还有其它的酸需要补充。今天，帮妈要告诉各位妈妈的，就是孕期第二酸。
孕期必补的第二酸是什么？答案就是亚麻酸。早在1993年时，世界卫生组织和联合国联农组织就联合发表了声明，决定在世界范围内大力的推广α-亚麻酸及其代谢物。而美、英、法、日等国家，也都立法规定孕妇指定的视频中，必须添加α-亚麻酸及其衍生物。到了2013版的《中国居民膳食营养参考摄入量》中，也首次出现了α-亚麻酸。这就使α-亚麻酸，以“中国人的饮食国标”出现在了我们的视野中。中国营养学会也曾给出建议：孕妈每天都应该摄入1000-1300毫克的α-亚麻酸。由此可见，α-亚麻酸也是孕妈在孕期不可缺少的一种酸。
那么，究竟什么是α-亚麻酸呢？α-亚麻酸又重要在哪里呢？
所谓的α-亚麻酸，是外源性食物，或是补充剂中获得的一种必须营养素。在脑重量中，α-亚麻酸大约占据10%；在海马细胞中，α-亚麻酸则占据25%；而在视网膜脂质中，α-亚麻酸则占据了一半的分量。
综合它的存在位置，以及存在的比例来看，α-亚麻酸是维持大脑和神经机能必不可缺的因子。同时，α-亚麻酸也是胎宝宝脑神经、视神经生长发育的原料。对于胎儿的智力发育，有着无可替代的职能作用。因此，α-亚麻酸可以说是宝宝聪明健康的必需基础物质，也是胎宝宝不能缺少的营养素。
如果孕妈的α-亚麻酸摄取不足，就很容易出现疲劳、无精打采、体重增长过大，以及乳汁产量少，质量低下等问题。而宝宝若是α-亚麻酸摄取不足，则会出现大脑和视网膜发育迟缓、注意力不集中、营养不均衡、吸收效率低下等情况。严重时还可能造成宝宝智力发育迟缓、肢体不协调、视力弱、多动症、肥胖、厌食等多种症状和疾病。
孕妈补充α-亚麻酸的途径，有两种：一种是通过食物来补充，另一种则是通过药剂来补充。如果选择药剂来补充α-亚麻酸，孕妈就需要根据医生的指示，科学的进行补充。
富含α-亚麻酸的食物有：紫苏籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油等各种油类；还有核桃仁、松子仁、杏仁等果仁类的食物。而白菜、菠菜、无损等蔬菜中，也含有少量的α-亚麻酸。
由此可见，孕期不单单需要补充叶酸，α-亚麻酸也是不能缺少的。如果你想要宝宝聪明又健康，就抓紧时间补起来吧！
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧！