人体每天摄入多少克亚麻酸

世生组织建议，普通人每日摄入1000mg为宜，孕妇应提高至1300毫克。
食物α-亚麻酸，可以考虑食用紫苏籽油或者亚麻籽油，两种油都是富含α-亚麻酸的植物油。每天用量在10-15ml即可，两者区别：
1、紫苏籽油α-亚麻酸含量65%-70%之间，亚麻籽油α-亚麻酸含量55%-60%之间。
2、两者对于降三高、孕婴补脑益智都很好，其中亚麻籽油抗过敏消炎方面的功效更好，紫苏籽油保肝护肝更好。
3、味道上亚麻籽油有青草香味，微苦，紫苏籽油有紫苏特别的清香味。