孕期期营养不良是由于母亲营养摄入不足或过量所致，对孕妇自身和腹部胎儿有很大的负面影响。那么，在怀孕期间应该做些什么来解决营养不良的问题呢？怀孕期间预防营养不良的方法是什么？
孕期营养不良对孕妇和胎儿的影响
· 对孕妇的影响
1.导致孕妇贫血
许多孕妇由于缺乏叶酸、铁、维生素B1 2等，会出现不同程度的贫血症状。如果妊娠期贫血会影响母亲和儿子的健康，也会影响胎儿的生长发育、产后婴儿的神经行为和智力发育水平等。
2.导致孕期高血压
如果你在怀孕期间有高血压，很可能导致孕产妇和围产期死亡，但原因仍然不明。通常人们把这种情况与微量元素（如钙、镁、锌）不足、经济状况差、遗传因素、贫血症状、免疫力等联系起来。妊娠期高血压可导致孕妇各器官发生变化，如不及时治疗，将导致严重后果。
3.影响妊娠结局
如果营养不良发生在怀孕期间，就有流产、早产或胎膜早破的危险。而孕妇缺乏维生素、蛋白质含量也会导致流产。如果孕妇每天摄入的铜不足，就会减少成纤维细胞中胶原和弹性纤维的合成，使细胞膜的弹性降低，维生素C缺乏，从而导致更脆弱的膜。这增加了胎膜早破的可能性。此外，如果孕妇血清中含有锌离子，铜离子浓度较低，可导致过期妊娠。
· 对胎儿的影响
1.导致胎儿畸形
虽然目前引起胎儿畸形的原因很多，但胎儿畸形与营养的关系越来越受到人们的关注。例如，如果母体叶酸不足，会导致流产、胎儿死亡，或导致胎儿畸形，如唇裂、神经管畸形、腭裂等。
2.导致幼儿智力低下
相关研究表明，如果孕妇在胚胎期营养不良，胎儿脑细胞的数量要比发育良好的胎儿低很多，仅占82%。当婴儿在分娩后获得营养时，婴儿的智力将不会达到正常水平或提高。值得注意的是，孕妇长期营养不良会使胎儿在小脑或脑干中大大落后，只有发育良好的婴儿的1/2-3/4。
孕期营养不良怎么办
1.饮食应轻：孕妇在饮食过程中应轻、易消化、易吸收，孕妇可根据自己的喜好选择食物，但不能部分进食。
2.确保蛋白质摄入量：你可以通过吃鸡蛋、豆类、牛奶和坚果来补充你的蛋白质摄入。
3.注意叶酸的摄入量：怀孕早期应注意叶酸的摄入，可服用叶酸片或食用含有叶酸的食物。在怀孕期间补充叶酸可以预防或减少胎儿神经管缺陷的问题。
4。维生素供应应充足：如果妊娠和呕吐反应大，对日常饮食影响较大，可在医生指导下服用维生素片补充足够的维生素。
5.注意搭配：孕妇在怀孕期间经常改变饮食，坚持肉素搭配原则，瘦身均匀。此外，怀孕不应太挑剔或偏袒某物，否则身体将缺乏微量元素和矿物质。
6.补充含铁食物：为了防止缺铁性贫血，孕期应适当食用动物肝脏、牛肉、血液等，同时可补充维生素C，促进铁的吸收。
7.补充钙质食品：孕妇需要大量钙，最好是在日常饮食中添加豆制品、海带、虾皮和一些牛奶。
预防孕期营养不良
1.营养均衡
不能因为怀孕而盲目增加主食，而应注意营养平衡，合理搭配，强调补充副食品的数量和种类，尤其需要摄入足够的钙、铁、蛋白质等。
2.饮食多样化
怀孕期间要避免挑食，部分食用，需要吃所有的营养，特别是要吃新鲜蔬菜、粗米、杂粮和粗面等。
3.补充营养不足
（1）多吃蔬菜、水果：夏天蔬菜多，孕妇多吃蔬菜；秋天多吃水果；冬天尽量多吃蔬菜。
(2)维生素B组：经常吃白粉、大米的孕妇，需要补充一些维生素B组，同时要适当增加粗粮和杂粮的用量。
(3)碘：在缺碘地区，孕妇可以吃海鲜补充碘。
(4)蛋白质：不喜欢鸡蛋、肉类和奶制品的孕妇应注意食用豆制品和豆类来补充蛋白质。
（五）多餐：孕妇本人身材高大，日常生活活动较多，或少食者，应及时适当增加膳食数量，增加身体所需的营养元素。
(6)中期和中期多食：早孕时，胎儿生长缓慢，需要较少的营养。在妊娠中期和晚期，应增加大量的营养，以满足快速增长的胎儿的需要。
