孕期营养的一些使用小技巧你都知道么
相信每位准妈妈都会关心自己孕期的营养情况，孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育，以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养。因此，孕妇的孕期营养需求一定要得到满足，才能确保胎宝宝的健康成长。今天我们就一起来聊一下孕期营养的有关问题。
1.孕期营养影响胎儿、婴儿的健康，孕期营养不良包括哪些方面？
孕期营养不良包括:孕期营养过剩和孕期营养缺乏,都会造成胎儿代谢和内分泌改变,胎儿的器官被永久性地调整,以适应子宫内的营养失衡，造成新生儿出生体重异常,如低出生体重儿或巨大儿。胎儿在宫内的这些调整将导致其日后对丰富的食物摄人做出反应的适应性差，胰岛素分泌异常，胎儿成年后罹患慢性疾病如心血管疾病、肥胖、糖尿病中风等风险升高。
2.在孕早期因为早孕反应，很多孕妈妈就不怎么吃东西，孕早期的膳食重点是什么？
孕早期平衡膳食特点:清淡少油，少食多餐，多摄人富含碳水化合物的食物及富含叶酸的水果和蔬菜。孕早期最重要的营养素是叶酸。叶酸预防胚胎神经管畸形和先天性心脏畸形;降低妊娠合并症如高血压、子痫前期的发生。 叶酸的来源有动物肝脏、橙子、深绿色叶类蔬菜、草莓、花生和豆类等。孕前3个月开始补充叶酸片,并持续整个孕期。剂量为每天400ug，使体内叶酸维持在适宜水平。
3.孕中期胎儿处在一个比较稳定的状态了，这个时间段的膳食特点是什么呢？
谷薯类、杂豆类，含钙、铁和维生素D及乳制品等优质蛋白丰富的食物较早孕期需要有所增加。孕中期重要营养素是优质蛋白、钙、铁和维生素D。补充铁要注意以动物性食物为主，如瘦肉、海产品、肝脏；不要与牛奶或钙剂同时服用。；补铁时要少饮茶和咖啡；充分的蛋白质和维生素C可增加铁的吸收和利用；补铁应在进餐时服用，以减少胃肠道反应。再说一下补充钙的注意事项:补充钙应同时补充维生素D；补钙最佳时间：睡觉前和两餐间；钙剂不能和牛奶同服，以免造成钙质的浪费。
4.临产前两个月是胎儿体重增加最快的时候，这个时期的准妈妈的营养如何搭配？
这个时期的母体要储备营养为分娩的消耗做准备，此时期要求孕妇的食物营养要更丰富，质量更高。若此期间营养跟不上，孕妇往往会发生贫血、水肿、高血压、手足抽搐、便秘等。若孕妇有水肿、高血压发生，应采用少盐、无盐膳食，或利尿膳食，如赤豆粥，冬瓜汤、鲤鱼汤。同时多吃蛋类、肝类及水果、蔬菜食用。孕妇发生手足抽搐，是因为缺钙及维生素B1所引起的，因此必须在其膳食中多配一些乳类、大豆、虾皮、海带、马铃薯等食品。妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃一些油菜、莴笋、芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要吃一些水果蔬菜。孕中、晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。