孕期时重要的营养补充：
（一）维生素
维生素是常人都不可缺少的一种营养物质，更别说是宝宝和孕妈妈了。补充维生素A有助于孕妈妈眼睛健康和胎儿视力发育，维生素A还可以促进钙质吸收,从而确保孕妈妈妈和胎儿的骨骼健康。补充维生素B6关系到胎儿智力发育。补充维生素B12对神经系统及造血功能十分重要。补充维生素C可预防胎儿先天性畸形。
富含维生素的食物也有很多：
比如螃蟹、蛋类、牡蛎、木瓜、芒果、胡萝卜富含维生素A，
肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜等食物富含维生素B6、B12，
韭菜、柑桔、橙、柚子、花菜、西红柿、大蒜、猕猴桃等可补充大量维C。
（二）蛋白质
蛋白质是构成细胞的基础，也就是说蛋白质能维持我们机体最基本的正常功能，对于孕妈妈来说，维持胎儿的生命活动，蛋白质是必不可少的营养物质。
富含蛋白质的食物实在是数不胜数:瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、家禽、家畜、豆制品等等。
（三）钙
钙质会关系到生长发育中的骨骼生长，对于孕妈妈来说，钙质缺乏会引起，腰痛，关节痛，牙齿松动等症状。而对于胎儿来说，钙质不足会影响胎儿的骨骼发育，可能出现畸形等严重后果。
富含钙质的食物：牛奶、酸奶、豆腐干、豆腐、腐竹、油菜、芹菜、荠菜、西兰花、海带、紫菜、虾皮等等。
（四）铁
铁作为一种微量元素，在我们的生命活动中与造血系统有密不可分的关系。铁作为一种原材
料，影响我们的造血功能，缺铁极可能导致贫血。补铁的目的也就是保证孕妈妈自己血液的充足且功能正常，可以携带各种养分，保证血液携带充足的氧气给胎儿，并且提供足够的铁来给胎儿造血提供原料。
富含铁质的食物比如动物肝脏、肾脏、苋菜、荠菜、芹菜、油菜、黄花菜、番茄、桃、李、葡萄干、樱桃、红枣等。