逐月养胎，控制体重增加量
老一辈的观念，认为怀孕中的女性应该要多吃，胎儿才能获得足够的营养，但根据中医古书记载，则是运用逐月养胎法，不同的怀孕阶段，有不同的饮食方针。
在孕期前三个月，禁止食用生食，吃些全谷类食物可帮助补脾胃，而孕妇在头月容易胃口不佳，可吃些酸的食物，像是属于下气、帮助消化的紫苏、橄榄等。
怀孕中期为长胎的关键时期，这时孕妇的胃口会变好，红肉、白肉可多摄取，但要留意饮食分量，别让自己饿到，却也不要吃得太撑，避免食用烧烤等会让身体燥热的食物，多到户外走走，但切记别过于疲累。到了怀孕后期，则是进行较静态的活动，饮食主要以清淡为主，体重也不要增加太多，以免增加临盆危险。
体质燥热、偏寒，适用不同食补重点
不同体质的孕妇，在食补上分别有着不同的注意事项。由于现今饮食精致且营养，体质热性的妈妈占大多数，这类型的孕妇，常见症状为长痘痘、便秘、妊娠痒疹、毛囊炎等，这类型的孕妇时常感觉到热，就会直接吃冰淇淋或冰块以降低身体温度，这时所感到的热只是虚火，并不是身体真正的热，建议多喝点像是绿豆汤、莲子汤、白木耳消暑。