孕妇补钙注意事项

1.钙剂种类的选择

（1）活性钙：相关产品多，但曾有其检测出砷、汞等重金属的负面报道传出，安全性有待考究。   

（2）碳酸钙：安全可靠。群体的平均利用率与其他种类的钙制剂是没有多大差别。但是各个体对于碳酸钙的而吸收程度的差异较大。另外，其溶解需要较低的ph,所以不适合缺乏胃酸的人。

（3）有机酸钙：易于溶解，缺乏胃酸也可服用。但是钙含量较低。

（4）磷酸钙：可作为强化剂使用。但是不易溶解，并且含磷量过高，不宜用于肾衰的病人。

（5）苏糖酸钙：吸收好，利用率高。但是由于发现时间较近，副作用还有待考究。

2.钙剂剂量的选择

钙的吸收随着摄入量增加而增加，但倘若摄入量达到饱和值，之后无论再摄入多少钙，钙的吸收却不再增加。所以孕妇在补钙的时候要根据自己的实际情况来摄入。有以下几点值得关注：

（1）钙剂的不良反应：很少有人会在每天服用1—2mg的钙剂后出现不良反应。但是个别准妈妈可能会出现便秘、肠肿胀以及胀气等症状。孕妇如若本身代谢有遗传缺陷，一旦摄入了超量的钙则会出现高尿钙症，并且有可能会形成肾结石。

（2）食物对钙吸收的影响：孕妇在饮食时要十分小心，因为孕妇现在正处于补钙阶段，有些食物中会含有过多的磷酸盐或草酸盐,它们能与钙生成不溶性钙盐，与脂肪会生成不溶物质钙皂，降低钙的利用率。

（3）补钙时一定要慎补维生素D：不能一味的补充维生素D，补充过多容易在人体内蓄积，导致中毒。对于孕妇而言，平时多接受日光照获得的维生素D已经可以满足自身需要，除非是严重缺乏维生素D，可以在医生的嘱托下限时限量服用维生素D，注意不能够长期服用。

3.补钙时需遵守的原则

（1）尽量是从饮食方面摄取足量的钙元素，纯天然，安全有保障。

（2）孕妇在选择钙剂的时候要注意，钙剂并非越贵越好，选择适合自己的才是最好的。

（3）服用钙剂的最好时间是在吃饭期间，这个时候服用，人体对于钙剂的吸收效率会提高。

（4）每次尽量不要摄入多于500mg的钙剂量。

（5）倘若正在服用激素类药物，补钙应遵从医嘱进行。